Lær mer om rødlysterapi
Det finnes mye informasjon om rødlysterapi der ute, men det kan være vanskelig å vite hva som faktisk er relevant. Derfor har vi samlet den viktigste kunnskapen og forskningen på ett sted – slik at du slipper å bruke tid på å lete gjennom utallige nettsider og forskningsartikler selv.
Her kan du enkelt lese om hvordan rødlysterapi fungerer, hva som skjer i kroppen når du bruker det, og hvilke områder forskningen har undersøkt.
Hvordan fungerer rødlysterapi?
Rødlysterapi, også kjent som fotobiomodulering (PBM), bruker bestemte bølgelengder av rødt og nær-infrarødt lys for å påvirke biologiske prosesser i kroppens celler.
Lyset absorberes av lysfølsomme komponenter i cellene, blant annet i mitokondriene – cellenes egne energiproduserende strukturer. Dette kan påvirke cellenes energiproduksjon og ulike signalprosesser som er involvert i celleaktivitet og reparasjon.
Rødt og nær-infrarødt lys har litt ulike egenskaper. Rødt lys forbindes særlig med påvirkning av hud og overfladisk vev, mens nær-infrarødt lys kan trenge dypere inn i vevet. Sammen gjør disse lysområdene fotobiomodulering interessant innen forskning på flere områder av kroppen.
Se studiene (1) +
Hud og kollagen
Støtt hudens naturlige kollagenproduksjon.
Kollagen er et av de viktigste proteinene i huden. Det bidrar til å opprettholde hudens fasthet, spenst og elastisitet. Etter hvert som vi blir eldre, reduseres kroppens naturlige kollagenproduksjon, noe som blant annet kan føre til mindre elastisk hud og synligere fine linjer.
Rødlysterapi stimulerer aktiviteten til fibroblaster – cellene som blant annet produserer kollagen. Kliniske studier har vist forbedringer i hudens struktur, elastisitet og synligheten av fine linjer etter behandling med rødt og nær-infrarødt lys.
Regelmessig behandling kan derfor være et godt supplement for deg som ønsker å ta vare på huden, støtte dens naturlige fornyelsesprosesser og opprettholde en sunn hudstruktur.
Restitusjon og trening
Støtt kroppens naturlige restitusjonsprosesser.
Etter fysisk aktivitet jobber kroppen med å reparere og bygge opp muskulaturen. Denne prosessen involverer blant annet muskelcellenes energiproduksjon og kroppens respons på fysisk belastning.
Fotobiomodulering påvirker biologiske prosesser i cellene, blant annet knyttet til mitokondriene – cellenes energiproduserende strukturer. Forskning har undersøkt hvordan lysbehandling kan påvirke muskelømhet, utmattelse og gjenoppretting av muskelstyrke etter trening.
Flere systematiske oversikter og metaanalyser har funnet positive resultater for redusert muskelømhet og enkelte mål på muskelrestitusjon. Dette gjør rødlysterapi til et interessant forskningsområde for deg som trener regelmessig og ønsker å støtte kroppens naturlige prosesser mellom treningsøktene.
Se studiene (3) +
- Effects of Photobiomodulation, Intermittent Pneumatic Compression and Neuromuscular Electrical Stimulation on Muscle Recovery – Systematisk oversikt og metaanalyse (2025)
- Effects of Photomodulation Therapy for Delayed Onset Muscle Soreness – Systematisk oversikt og metaanalyse (2025)
- Can Photobiomodulation Therapy Attenuate Delayed-Onset Muscle Soreness and Strength Loss After Exercise? – Metaanalyse (2026)
Søvn og avslapning
Utforsk muligheten for bedre søvnkvalitet.
Søvn spiller en avgjørende rolle for kroppens restitusjon, energinivå og mentale funksjon. Det er derfor økende interesse for hvordan fotobiomodulering kan påvirke biologiske prosesser som har betydning for søvn.
En metaanalyse publisert i 2026 undersøkte sammenhengen mellom fotobiomodulering og søvnkvalitet. Resultatene viste en liten forbedring i deltakernes rapporterte søvnkvalitet etter lysbehandling.
Dette gjør søvn til et interessant område innen den videre forskningen på rødlysterapi.
Ledd og bevegelighet
Støtt kroppens naturlige respons på belastning.
Kroppen utsettes daglig for belastning gjennom trening, arbeid og vanlige aktiviteter. Fotobiomodulering undersøkes for hvordan lys kan påvirke biologiske prosesser knyttet til smerte, betennelsesreaksjoner og leddfunksjon.
Flere studier, blant annet på personer med kneartrose, har undersøkt effekten av lysbehandling på smerte og bevegelighet. Resultatene har vist redusert smerte og forbedret funksjon i enkelte pasientgrupper.
Dette gjør fotobiomodulering til et interessant forskningsområde innen leddhelse, fysisk funksjon og bevegelighet.
Forskningen bak rødlysterapi
Fotobiomodulering er et voksende forskningsfelt. Det publiseres stadig nye studier som undersøker hvordan ulike bølgelengder og lysdoser påvirker kroppens biologiske prosesser.
Vi ønsker å gjøre denne kunnskapen lettere tilgjengelig. Derfor har vi samlet et utvalg forskningsartikler fra fagfellevurderte tidsskrifter under hvert tema. Her kan du selv fordype deg i studiene og lese mer om resultatene.
Studiene benytter ulike apparater, bølgelengder og behandlingsopplegg. Resultatene kan derfor variere mellom behandlinger og personer. Rødlysterapi er et supplement til gode helsevaner, ikke en erstatning for medisinsk behandling.